Tabata Workout dan Peningkatan VO2Max Pada Mahasiswi Fakultas Kedokteran Universitas Islam Sumatera Utara

Fitri Febiyola Sari, Sisca Devy

Abstract


Tabata Workout termasuk jenis latihan HighhIntensityyInterval Trainingg(HIIT) yanggterdiriddari berbagai macam variasi gerakan. Kebugaran kardiorespirasi seseorang dapat ditingkatkan melalui latihan. Untuk mengetahui kapasitas kebugaran kardiorespirasi dapat dilihat melalui sebuah pengukuran VO2Max dengan menggunakan Harvard Step Test. Sehingga dapat mengetahui bahwa Tabata Workout dapat meningkatkan VO2Max pada Mahasiswi Fakultas Kedokteran Universitas Islam Sumatera Utara. Penelitian eksperimental One Group Pretest Posttest, sampel 10 dengan teknik Purposive Sampling. Berdasarkan hasil analisa uji T-Berpasangan diperoleh rerata nilai VO2Max sebelum Tabata Workout sebesar 57.2 ± 5.12 mL/(kg . mnt) sedangkan rerata nilai VO2Max setelah Tabata Workout  81.5 ± 1.96 Ml/(kg . mnt) dengan peningkatan rerata VO2Max 24.3 ± 5.30 mL/(kg . mnt). Terdapat perbedaan yang signifikan VO2Max sebelum dan sesudah diberikan latihan Tabata Workout.


Keywords


Tabata Workout, VO2Max, Kebugaran Kardiorespirasi

Full Text:

PDF

References


Davis, N. (2020) “Box Jumps,” Article. Tersedia Pada: Https://Www.Healthline.Com/Health/Fitness-Exercise/Box-Jump%0ahttps://Www.Healthline.Com/Health/Fitness-Exercise/Box-Jump#In-Your-Routine

Puri, A. (2020) “Kurangnya Aktivitas Fisik Pada Masyarakat,” Article. Tersedia Pada: Https://Www.Kompasiana.Com/Apriani24868/5e7742fc097f36281069c7a2/Kurangnya-AktifitasFisik%0ahttps://Www.Google.Co.Id/Amp/S/Www.Kompasiana.Com/Amp/Apriani24868/5e7742fc097f36281069c7a2/Kurangnya-Aktifitas-Fisik.

Riskesdas (2018) Laporan Provinsi Sumatera Utara Riskesdas 2018, Badan Penelitian Dan Pengembangan Kesehatan. Tersedia Pada: Http://Www.Litbang.Kemkes.Go.Id:8080/Handle/123456789/84372.

Sumpena, A & Sidik, D. . (2017) The Impact Of Tabata Protocol To Increase The Anaerobic And Aerobic Capacity, Iop Conference Series : Materials Science And Engineering.

Who (2010) “Globat Recommendations On Physical Activity For Health.”

Olson, M. (2014) “Tabata: It’s A Hiit!,” Acsm’s Health And Fitness Journal, 18(5), Hal. 17–24. Doi: 10.1249/Fit.0000000000000065.

Imanudin, I, & Sultoni, K. (2017) “Tabata Training For Increasing Aerobic Capacity,” Ios Conference Series, 180, Hal. 1–5.

Musrifah, A. (2012) “Pengaruh Senam Indonesia Sehat Terhadap Tingkat Kesegaran Jasmani Siswa Kelas Iv Sekolah Dasar Brajan, Kecamatan Pleret, Kabupaten Bantul Daerah Istimewa Yogyakarta,” In Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.

Uliyandari, A. (2009) “Pengaruh Latihan Fisik Terprogram Terhadap Perubahan Nilai Konsumsi Oksigen Maksimal (Vo2max) Pada Siswa Sekolah Bola Voli Tugu Muda Semarang Usia 11-13 Tahun,” Karya Tulis Ilmiah, (Universitas Diponegoro).

Wiarto, G. (2013) Fisiologi Dan Olahraga. Yogyakarta: Graha Ilmu.

Hsieh, P.L., Chen, M.L., Huang, C.M., Chen, W.C., Li, C.H., & Chang, L. . (2014) “Physical Activity, Body Mass Index, And Cardiorespiratory Fitness Among School Children In Taiwan: A Cross-Sectional Study,” Int. J. Enviro. Res. Public Health, 11, Hal. 7275–7285.

Journal Of Sports Science And Medicine (2013) “Exercise Intensity And Energy Expenditure Of A Tabata Workout,” Journal Of Sports Science And Medicine, 12(3), Hal. 612–613.




DOI: http://dx.doi.org/10.33757/jik.v6i1.501

DOI (PDF): http://dx.doi.org/10.33757/jik.v6i1.501.g222

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.


E-ISSN : 2597-8594 (Online) P-ISSN : 2580-930X (Cetak)
Publish by STIKes Alifah Padang
Jl. Khatib Sulaiman No 52 B Kota Padang. Telp 0751-7059849. Fax 0751-7059849. Website: www.stikesalifah.ac.id
Email : jik.alifah@gmail.com
Creative Commons License
This JIK Jurnal Ilmu Kesehatan is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.